Jennie每晚都要！“冷水浴”释压最有效！

（综合讯）Jennie在“Mantra”中唱道“My clothes are pajamas, straight from the cold plunge（冷水浴）”，而她最初会尝试冷水浴，是因为想在一场场的巡演后迅速进行修复。每一次演出时她都会过度使用身体，每晚几乎都是❤着入❤，冷水浴带给她的益处，不胜枚举。

Jennie分享：“不管是在生活上或是创作方面，洗个冷水浴是帮助我度过❤灵难关最重要的事。我现在每晚都会享受冷水浴，它能使我❤焕❤，帮助我隔天重新开机。”

（图：Pexels）

很多专业运动员在比完赛后，都会将❤泡进冰块水里。这样做能迅速减轻❤肉酸❤和❤，加速身体恢复，改善疲劳和酸❤感。

冷水浴也能❤交感❤，增加❤内啡分泌，能提升情绪、缓解压力，并带来放松感。研究显示，在连续几个月每天进行冷水淋浴后，忧郁❤会有所减轻。在❤前几小时进行冷水浴，体内❤液循环会逐渐增强，随着身体逐渐回温，人会感到放松舒适，更容易进入深层❤眠。

不过，刚开始尝试冷水浴时，不要马上选择太低的温度，可以从温度较高的凉水开始，才逐步降到更低温度的冷水。而且。每次10至15分钟即可。最后，在泡完冷水浴后要立即擦干身体，并穿上衣物，避免身体受寒。