健健康康迎接新的一年　除了多喝水、多运动，还要做足这5件事

要提升❤力其实无需大费周章，只要在生活中养成良好的习惯，除净体内的❤素，自然而然就能常保健康。

（图：Pexels）

简单排❤5❤

早餐和❤前1杯水：人体有60至70％是水，体内若缺水，许多以水为载体的❤素将无法排出，就会堆积在体内。早晨时❤❤❤功能最好，夜晚则是清除❤素效率最佳的时间。起❤后及❤前各喝1杯水，有利体内“环保”。

多吃蔬果：老话一句，每天要摄取充分的蔬菜及水果，在植物❤维生素中，有许多对人体有益的抗氧化物质及纤维质，能帮助对抗自由基、促进❤❤蠕动，甚至预防疾❤及❤❤。

（图：Pexels）

深❤：深❤时，可促进❤部气体的流通，❤身体的❤活动、促进❤液及体液的循环、提高新陈❤及❤力。

选服营养补给品：三餐不定、饮食不均衡等因素，到能导致身体无法摄取完整及均衡的营养以清除体内❤素，需要针对自己的营养需求补充健康食品。如抗氧化营养素（清除体内的自由基）、维生素C、E、硒、类黄酮素等。

为❤❤排❤：❤❤，是指❤深层的❤❤所分泌的❤液，❤液成分主要是水，另外还有矿物质、❤酸、❤素。要❤这种深层的❤❤，就要多喝水、多吃有助❤❤的辛香料、适度地运动和泡热水澡，帮助排出❤素。❤❤是身体另一个排水道，能回收废弃物并排出体外，❤❤一旦顺畅，便会启动❤❤的机制。