在“暗”室里睡觉　2个守则保护肠道健康、不易变胖！

（综合讯）我们在❤觉时是处于无意识、无防备状态。在白天，❤道一直在工作，但晚上❤觉时，消化活动几乎停止，也让正是❤道修复与恢复的最佳时机。

优质❤眠对大❤的抗老化很有助益，除了可以改善❤❤功能，也能维持与改善❤部运转速度、记忆力、认知功能、学习力及沟通能力。

（图：Pexels）

不要吃饱就❤

❤前吃太饱或喝酒都是❤眠大忌。打造优质❤眠的重点，首先是不能让❤子里还残留未消化的食物，这样❤道菌丛才能处于一种平衡状态，❤道环境也才能维持正常运作。

❤清素会影响一个人的情绪、❤眠品质及饮食行为，而❤清素是透过来自❤道环境的❤产物而分泌的。在空❤状态❤觉时，位于❤壁的❤清素感应器会正常运作。❤清素也有调整饮食行为的效用。❤清素是掌管❤眠的荷尔蒙、褪黑激素的前驱物质（❤清素会转换为褪黑激素），❤觉时有足够的褪黑激素分泌，可以预防摄食过量，避免糖瘾❤。

（图：Pexels）

❤觉时请关灯

❤觉时，让卧室保持黑暗，正是提升❤眠品质的诀窍。在完全黑暗的环境下❤觉，会分泌足量的褪黑激素。褪黑激素与❤眠有关，同时也能提高❤岛素和❤体素的感应力。换句话说，在全暗的房间❤觉，人就不易变❤！