不想被骂“脑残”　5类损脑食物别再吃了！

大❤需要摄取各类食物的营养素来维持健康，众所周知的健❤食物有香蕉、鸡蛋、全谷类和坚果等，但你可知道损❤食物又有哪些吗？

（图：Pexels）

❤科❤生不推荐的5类食物

大型深海鱼：大型深海鱼如剑鱼、鲭鱼、旗鱼、马❤鱼和鲨鱼等的汞含量很高，而汞能引起❤❤损伤和认知损伤，应避免长期食用这些鱼类。

反式❤：反式❤可干扰❤，并引起❤和❤收缩。含有反式❤的食品有爆米花、使用人造奶油制作的面包和油炸食品等，这些食物都会损害大❤。

（图：Pexels）

麸质饮食：面包、贝果面包（bagel）和面食中的麸质（gluten）对大❤的伤害很大，会使人的思维能力下降，特别是不利于儿童的大❤❤。

谷胺酸：谷胺酸（glutamic acid）会损害大❤，它存在于食品添加剂（例如味精）中，且❤常被当作糖的替代品用于食品和肉类加工。许多供孩子食用的食物和饮料中都含有谷胺酸。谷胺酸❤了可能损伤❤和❤❤，增加罹患帕金森氏❤、阿兹海默❤和自闭❤等疾❤的风险。

含糖饮料：饮用过多含糖饮料会让身体总是感到饥饿，导致吃下更多的食物。这是因为大❤调节系统不能正常运作所引起的。

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