佳节期间大吃大喝　别惹上“酮酸中毒”！

弃旧迎新之际，聚餐接二连三，大吃大喝在所难免。

如果顿顿大餐之后，出现严重的❤❤，伴随着❤和❤，一定要赶紧就❤，因为这极有可能是❤糖、❤脂及❤脏指数全部严重升高，❤液呈现酸化现象，酮酸中❤的结果！

（图：Pexels）

糖❤❤患者尤其要注意，一旦过度摄取高糖和高油脂食物，就有可能❤糖失控飙升，引❤严重的并❤❤。即便糖❤❤患者已规律地服❤，但进食过量，仍有可能诱❤高❤糖，❤糖太高将加重❤岛素抗❤，造成❤❤上升，若❤❤上升幅度过高，就有可能引起❤❤脏❤，而❤❤脏❤又会加剧❤糖升高，进一步演变成糖❤❤酮酸中❤。

❤❤脏❤的❤为饱餐后上❤部剧❤，❤❤可能会辐射到❤部，同时伴有❤、❤，而糖❤❤酮酸中❤的❤则再包含❤渴、❤多、体重减轻与气促。

（图：Pexels）

饮食健康守则这样做

即使再有100个大吃大喝的理由，在佳节期间的饮食，三餐还是要定时定量，以蒸煮、卤、清炖或烧烤的方式烹调食物 — 肉类须去❤，以减少油脂摄取；每餐还要增加非淀粉类蔬菜及膳食纤维的摄取量，以纤维量较多的糙米饭、五谷饭或紫米饭取代白饭；米饭以不超过一碗为原则，若有进食淀粉类蔬菜，当餐饭量则须减半。

另外，进食的顺序也会影响❤糖上升的速度。大鱼大肉当前，还是建议由蔬菜及肉类开始进食，最后才食用淀粉类，同时放慢用餐速度。要注意的是，水果与❤制品都含有糖分，会升高❤糖，因此在食用水果方面，建议以碗盛装，装到8分满为一份水果量，每日摄取建议不超过2份，而且2份水果须分散于一天内的不同时间吃完；❤制品建议一天饮用不要超过480cc，可搭配燕麦或其他谷类制品，但必须注意谷类制品不可泡太烂以免造成❤糖飙升；在饮酒方面，建议尽量避免饮酒以免❤❤升高，应随餐适量浅酌，不要过量或空❤饮酒。