大热天心情容易变差？“忧郁症”4大症状来敲门

某些人的情绪和生活品质会随着气温升高而开始恶化，“夏季忧郁❤”是一种季节❤情感障碍，可能与阳光、花粉、高温、孤独感有关，而女❤受影响的几率要比男❤多出4倍。

“夏季忧郁❤”也被称为“反向季节❤情感障碍”（reverse SAD），是一种季节❤忧郁❤的形式，❤通常从春末或初夏开始，并在秋季结束，易怒、烦躁、焦虑、体重减轻和❤减退、❤眠困扰和❤眠时间减少等都是常见的❤。

（图：Pexels）

常年如夏也会受影响

生长在常年如夏的新加坡，也可能受到“夏季忧郁❤”的影响。它形成的❤有：

1. 过多的阳光暴露，导致❤节律改变，影响褪黑激素降低，导致❤眠模式紊乱。

2. 花粉计数增加和高温可能对❤有影响。有研究❤示，患者在花粉多的日子会出现较差的情绪状态，高温也容易令人感到不适而影响情绪。孤独感也可能是❤之一，有研究显示，在夏天感到孤独的人比例要比冬天更高。

“夏季忧郁❤”的女❤患者比男❤多出4倍，❤❤年龄多在18至30岁之间，家族中有其他类型的情绪障碍❤史的人也有更高的好❤率。诊断“夏季忧郁❤”需符合特定季节出现的重度忧郁❤的标准，且❤必须持续2年以上。

（图：Pexels）

缓解“夏季忧郁❤”

可以透过❤理❤和❤物❤来缓解“夏季忧郁❤”，定期运动、均衡饮食及学习压力管理和放松技巧，都有助于维持良好的❤理状态，包括深❤、冥想、瑜伽、❤等。