喝手摇饮3习惯　喝再多也不怕发胖

在大热天里就想来杯冷冷凉凉的❤摇饮，但含糖饮料喝多了，就会容易变成❤堆积在❤部及❤部。

只要坚持3点，❤摇饮不再是体重的大敌！

（图：Pexels）

大杯换中杯

同一杯❤摇饮，由大杯（700ml）换中杯（500mg），含糖量就可少去10至30g，等同约40至120大卡。

100%糖改零糖

❤摇饮如果可以换至无糖当然最好，如果一时无法接受，可循序地减糖，从30%开始慢慢适应，这样约可少50g糖，等同约200大卡。

珍珠换仙草、爱玉

黑溜溜、圆滚滚的珍珠是❤摇饮配料中的大boss，热量约落在150至230大卡之间，今后如果可以将珍珠换成爱玉、芦荟或仙草等低卡配料，约可少100至150大卡。