感冒了再拼命摄取维生素C，有用吗？

维生素C是一种强效抗氧化剂，能帮助保护❤免受自由基的伤害，促进胶原❤的生成，对于❤、❤骼、❤管健康都非常重要。

因此有人认为，维生素C可以预防❤，更可以在❤期间多加补充，可加速康复。

小❤，❤患者若摄取过多的维生素C，造成的❤或许更大！

（图：Pexels）

真相在此！

维生素C并不能预防❤！

平时补充维生素C，的确可以增强❤力，但不包括防御❤❤❤的侵袭。虽然对于某些人，例如运动员或是长期身处寒冷环境中的人来说，维生素C可能具有一些预防❤的效果，这是因为这些人❤系统压力更大，维生素C就有助于维持❤系统的正常运作。

那么，❤了到底要不要多吃维生素C呢？

研究显示，维生素C对缩短❤持续时间有一定的帮助，但效果并不显著。具体来说，❤常补充维生素C的人群，他们在❤后的❤程平均会缩短一些（约半天左右），但不会彻底消除❤❤。

（图：Pexels）

温馨提示：

其实补充维生素C的方式和剂量会更重要。

建议每天的维生素C摄取量约为75至90mg即可。❤期间如果过量摄取维生素C可能会引❤一些❤，如❤❤不适或拉❤。关键是适量，切勿过量摄取。

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