不是清蒸就是水煮　不吃油，会老得更快！

油脂是身体必须的“营养素”，但有些人因为怕❤，每餐吃的都是清蒸水煮，这样反而会老得更快，面❤枯槁。

50岁以后，你要做的就是努力把❤肉变成❤肉！

（图：Pexels）

如果你以为每天的菜❤就是清蒸水煮的，不加油、不加盐，这样就代❤自己活得很健康，那你就错了！

这样吃的结果，不仅会令人加速老化的速度，还会增加❤❤风险，❤也萎靡不堪。

要知道，身体的能量来源来自❤，如果不吃油来不吃肉，身体就会分解❤、❤质，继而产生酮酸中❤的危险。因此一定要适量摄取油份，这对于身体健康是非常重要的。

（图：Pexels )

美国❤❤学会（American College of Cardiology）建议每天吃4颗核桃，有助维持❤部健康；鳄梨也是非常好的油脂来源，每天摄取量为4分之1颗至半颗，但要❤，不能因为是好的油脂就大量摄取。适量吃无调味的坚果，也有益❤❤管健康。