惊人新说法：10pm睡觉已经算“熬夜”！

不是都说11pm之前一定要上❤❤觉吗？但❤❤腔暨重❤❤学科❤生黄轩却提出，其实就算是10pm❤觉就算熬夜，而每延迟1小时入❤，❤❤❤和❤围过大的风险均会增加5%！

（图：Pexels）

哈佛大学于2023年的一项针对6.4万名健康中年女❤的8年定位研究❤现，熬夜的女❤患糖❤❤的几率比早起的女❤平均高出72%，若再加上酗酒、抽烟、营养不良、❤眠不足等不良习惯，得糖❤❤的可能❤会更高。

另一项涵盖26个国家、近13.7万人的大规模研究结果则显示，与晚上8pm至10pm入❤的人相比，晚❤者的❤❤风险会随着❤眠时间的推迟而明显增加，若10pm至12am入❤，❤❤❤增加8%，❤围过大增加6%；12an至2am入❤，❤❤❤和❤围过大均增加19%；2am至6am入❤，❤❤❤增加35%，❤围过大增加38%。

熬夜的人总以为白天找个时间补眠就算数，但这也不能抵消❤❤❤、❤围过大的风险，反之，午❤时间超过1小时，❤❤❤风险指数会增加22%，❤围过大的风险也会增加39%。

这也解释了为何现代人罹患❤❤和❤❤的风险正在不断增加。